Cansado das mesmas receitas sem graça e sem sabor? Que tal um impulso de energia nutritivo e delicioso para começar o seu dia ou te acompanhar naquele lanche da tarde? Aposte na Banana Power, uma explosão de sabor com banana, aveia e cacau, perfeita para quem busca um estilo de vida fit e saudável.
A Banana Power é mais do que uma simples panqueca de banana. É uma combinação nutritiva e saborosa que reúne os benefícios da banana rica em potássio e vitaminas, da aveia fonte de fibras e do cacau rico em antioxidantes.
Essa receita prática e versátil se torna a aliada perfeita para quem busca um café da manhã completo, um lanche rápido ou uma sobremesa saudável.
Ingredientes:
- 1 banana madura amassada
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
- 1 ovo
- Canela em pó a gosto (opcional)
- Gotas de chocolate amargo a gosto (opcional)
- Nozes picadas a gosto (opcional)
Modo de Preparo Banana Power:
- Em um recipiente, amasse bem a banana até formar um purê.
- Adicione o ovo e misture bem.
- Acrescente a aveia, o cacau em pó e a canela em pó (se desejar). Mexa até incorporar todos os ingredientes.
- Opcionalmente, adicione gotas de chocolate amargo e nozes picadas à massa.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
- Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando panquecas.
- Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até dourar.
- Sirva quente e desfrute!
Informações Extras:
Informação Nutricional (por panqueca):
- Calorias: 150 kcal
- Carboidratos: 20g
- Proteínas: 5g
- Gorduras: 5g
Acompanhamentos:
- Iogurte natural
- Frutas frescas
- Mel
- Pasta de amendoim
- Sementes
Ocasião:
- Café da manhã
- Lanche da tarde
- Pré-treino
- Pós-treino
- Sobremesa
Custo: Baixo
Tempo de Preparo: 15 minutos
Nível de Dificuldade: Fácil
Dicas Úteis:
- Utilize uma banana bem madura para um sabor mais doce natural.
- Se a massa ficar muito grossa, adicione um pouco de leite vegetal ou água para ajustar a consistência.
- Para panquecas mais fofas, deixe a massa descansar por 5 minutos antes de cozinhar.
- Varie os ingredientes com frutas vermelhas, pasta de castanha, coco ralado ou outros toppings de sua preferência.
Frase do Dia:
“Coma como se você fosse viver para sempre, viva como se fosse comer apenas hoje.” – Anônimo
